Page 321 - ธรรมะบรรยาย2564

จงกรม ๓๐ นาที นั่งสมาธิ ๓๐ นาที ท่านก็บอกว่า นักวิทยาศาตร์เขาวิจัยมาแล้วว่า การเดินให้ได้

๓๐ นาทีนี่ จะสามารถต้านมะเร็งได้ นักวิทยาศาสตร์เขาว่าอย่างนั้น เขาวิจัยมาแล้ว มันก็ตรงกับ

หลวงพ่อเรา หลวงพ่อพาเดินจงกรม ๓๐ นาที เพราะฉะนั้น จึงยืนหยัดว่าการเดินมีประโยชน์ต่อ

ร่างกาย

ทีนี้พระพุทธเจ้าก็ตรัสอานิสงส์ของการเดินจงกรมไว้ ๕ ข้อ อย่างเช่น ๑) มีความอดทนในการ

เดินทางไกล ๒) มีสติในการทำงานอย่างรอบคอบ ๓) อาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วย่อยง่าย ๔)

ี
โรคภัยไข้เจ็บก็น้อย ๕) เวลาทำสมาธิจิตจะตั้งมั่นได้เร็ว เพราะว่าอะไร เพราะว่าเราเดินมันเคลย
่
อารมณ์แล้ว หลวงพ่อก็เลยเสริมวา ถ้าเราเดินจงกรมนี่ มันเป็นสมาธิตื้นและเป็นการผลิตพลังจิตได้
ดีมาก อย่างถ้าหากว่าเราคิดไม่ออก มึนงง ก็มาเดินจงกรม ท่านว่าอย่างนี้ เวลาเดินจงกรมเดิน

กลับไปกลับมา มันก็จะไปคลิ๊กหรือว่าเกิดปิ๊งขึ้นมาช่วงใดช่วงหนึ่งหลวงพ่อใช้บ่อย ท่านวาอย่างนี้
่
ท่านจะเดินเวลาคิดการคิดงานไม่ออก

ท่านทั้งหลาย เวลาเดินนี่มันจะได้เป็นการออกกำลังกายไปด้วย เพราะฉะนั้น เวลาเดินนี่ คิด

ไปคิดมา พุทโธไปพุทโธมาอย่างนี้มันก็จะปิ๊ง เหมือนเราใส่โปรแกรมข้อมูลมันค้าง เวลาเดินไปเดิน

มา อ๋อ มันจะขึ้นมาทันที อันนี้คือประโยชน์ของการเดินจงกรม มันจะทำให้มีสติ รอบคอบในการ

ทำงาน ยาที่ทำให้อายุวัฒนะที่ดีที่สุดนี่ ยาอายุวัฒนะรู้ไหมว่าคือยาอะไร เขาบอกว่าการหัวเราะใน

แต่ละวัน ไม่ใช่แกล้งหัวเราะนะ อยู่ ๆ หัวเราะฮ่า ๆ ขึ้นมาอย่างนี้มันไม่ได้ ต้องเกิดจากจิตของเรา

อยากหัวเราะจริง ๆ ภาษาอังกฤษเรียกว่า “สปอนเทเนียส” หรือการเกิดขึ้นมาเอง จากการได้ฟัง

คนนั้น ได้ฟังคนนี้คุยกัน มันก็ทำให้เกิดอารมณ์ขันขึ้นมาได้ อันนั้นแหละมันจะมีประโยชน์อย่างมาก

แต่ถ้าแกล้งหัวเราะฮ่า ๆ มันก็ได้ แต่ว่ามันไม่ออกมาจากจิตที่อยากจะหัวเราะ มันก็ไม่สป๊าค

ี
ไม่สป๊าคจิตหรือว่าไปกระตุ้นเซลล์ที่สารอย่างหนึ่งเรยกว่า “สารเอ็นโดรฟิน” มันไม่หลั่งออกมา แต่
ถ้าเกิดจากการที่เราได้ฟังเรื่องที่ประทับใจ มันยิ้มใน หลวงพ่อใช้คำว่า “ยิ้มใน” มันขึ้นฌานที่สอง

เลยนะ มันยิ้มใน มันเอิบอิ่ม มันสป๊าคสารเอ็นโดรฟิน อยู่ในร่างกายของเราออกมา ภาษาบาลีจึงใช้

คำว่า “ปีติ” คือ ความเอิบอิ่ม ความเบิกบานใจ

ฉะนั้น ยาที่ทำให้อายุวัฒนะที่ดีที่สุดคือการหัวเราะ ส่วนยาดีที่สุดสำหรับความสวย ความ

้
หล่อ เอารู้ไหม ยาที่ทำให้เกิดความสวย ความหล่อ เขาบอกว่าคือการนอนหลับลึก ๆ การนอนหลับ
ลึกช่วงไหนล่ะ เขาบอกว่าช่วง ๔ ทุ่มขึ้นไป ๔ ทุ่มถึงตี ๒ นี่ เขาบอกว่าจะมี “โกรทฮอร์โมน” โกรท

แปลว่าการเจริญเติบโต โกรทฮอร์โมนก็คือฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโต ทำให้หน้าหนุ่ม

หน้าสาว เพราะฉะนั้น ถ้าเรานอนหลับช่วง ๔ ทุ่มขึ้นไปนี่ไปถึงตี ๒ นี่ แต่ต้องให้มันหลับลึกนะ ช่วง

๓๒๑