Page 53 - E-BOOK LATIHAN AKM LITERASI INFORMASI DAN FIKSI

Pertanyaan 5

Upaya psikologis agar daya tahan tubuh kuat untuk menjaga agar tidak tertular covid-19
adalah?

…..

SOAL ESAI ATAU URAIAN

Pertanyaan 1

Bacalah teks bacaan dibawah ini!

4 Olahraga yang Baik Dilakukan oleh Lansia

Lansia direkomendasikan melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 30 menit setiap hari
dalam

seminggu

1. Olahraga aerobik

Olahraga ini baik untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan menjaga kesehatan
jantung. Dianjurkan dilakukan sebanyak 2 hari dalam seminggu. Bisa dilakukan selama 20
menit untuk intensitas tinggi dan 30 menit untuk intensitas sedang. Contoh olahraga aerobik
adalah berenang atau bersepeda.

2. Latihan menguatkan otot

Latihan ini diperlukan untuk memperkuat dan menyokong otot dan jaringan ikat. Diajukan
setidaknya 2 hari dalam seminggu. Contoh latihan menguatkan otot adalah berdiri di kursi,
tahan beberapa detik lalu diulang.
3. Latihan fleksibilitas

Latihan ini akan membantu mempertahankan gerak otot dan sendi. Dianjurkan dilakukan
sebanyak 3-4 kali dalam seminggu. Masing masing tarikan dipertahankan selama 5-10 detik.

4. Latihan keseimbangan

Latihan ini dilakukan di bagian sendi, dan dilakukan agar tidak mudah jatuh. Latihan ini
dianjurkan dilakukan tiga kali dalam seminggu. Contohnya dengan berjalan kaki.

Berdasarkan informasi pada wacana tersebut. Menurut pendapat Anda, olahraga apa yang
paling mudah dilakukan oleh lansia? Jelaskan pendapatmu!
…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

53