Page 36 - 救國團永春分班108-6期研習簡章

健 康 運 動 108 - 6期 11月 - 12月

CC305 八段錦養生保健功 李慕芸老師
(四)1830-2000 11/7-12/26 $2300
八段錦是融合中華民族八種廣為流傳的養生保健功法，可促進血液循環、鬆活筋骨
還能提神醒腦，強化肺、心、膽、腎、脾、膀胱、小腸等臟腑器官與免疫系統。功
法簡單、柔和緩慢，無論老少、忙碌者與慢性病者皆適合。每堂都有舒緩筋骨的暖
身操。每堂教授一~二式。每周皆會複習前週的招式功法，循序漸進的練習，且依
學員的程度做教學進度的調整。
CC306 導引養生保健氣功 李慕芸老師
(四) 1000-1130 11/7-12/26 $2300
以中醫經絡理論為根據，調整生理、防治心血管、呼吸、消化和運動等各系
統相關疾病。此外，還能強化健康、防治文明病、改善體質、增加免疫力。
課程另輔以深層吐納法調整陰陽、安定神經、以利睡眠。動作簡單易學，適
合各個年齡層。
救國團專業師
CC307 ELEVEN+HYPER C
資
(五) 1900-2000 11/8-12/27 $2100
融合30分鐘的高強度間歇性訓練和核心肌群訓練，在課程中會使用簡單的功
能性訓練你全身的肌肉，會激發出你的速度、極限 總共分為三個部分：站
姿動作、跳耀動作、地板動作，會藉由這些動作來改變你在課程的方向，進
而燃燒卡路里及訓練到不同部位。
FIGHT DO 救國團專業師
CC308
極限戰鬥 資

(六) 1000-1100 11/9-12/28 $2100

由拳擊有氧的頂尖編舞者Nathaniel Leivas所監修，在跆拳道、泰拳、武術
的精隨基礎下，結合有氧與無氧運動的訓練課程。 假想自己面對一人或同
時面對數位以上的對手，手部攻擊，腳部攻擊，阻擋以及跳躍，每堂課輕鬆
消耗 600-800 卡路里的熱量，燃燒脂肪同時雕塑身形線條，快節奏又有效
的高強度格鬥課程，讓全身的肌力、肌耐力、爆發力、柔軟度與心肺適能都
有大幅的提升效果。 簡單的武術動作結合熱情激昂的音樂，在體適能界正
掀起熱潮。 返回目錄