Page 9 - 001
P. 9
การดูแลตนเองเมื่อ
หลีกเลี่ยงการยกของหนักที่มากกว่า 2 กิโลกรัม เช่น การอุ้มเด็ก
สัตว์เลี้ยง กระถางต้นไม้ เป็นต้น อย่างน้อย 2 สัปดาห์
หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นลงบันไดบ่อยครั้ง หากจ าเป็นแนะน าให้ขึ้น
แบบช้าๆ เดินขึ้น 1-2 ขั้นแล้วพักจากนั้นค่อยเดินต่อไปเรื่อยๆ
อย่างน้อย 6 สัปดาห์
หลีกเลี่ยงการออกก าลังกายที่เพิ่มแรงดันในช่องท้อง หรือมีการ
กระทบกระเทือนแผลผ่าตัด เช่น โยคะ วิ่ง การยืดเหยียด
กล้ามเนื้อ เป็นต้น อย่างน้อย 6 สัปดาห์
8
