Page 101 - Gramatyka dla praktyka III wersja flipbook 2024

B1
B1

8. Sport to zdrowie: Jak często pani trenuje?

1 Pytania początkujących sportowców

1. Rano budzę się zmęczony. Co robić? / Gdzie iść? ZDANIA PYTAJĄCE

2. Nie mam butów do biegania. Czy mam kupić kalosze? / Jakie buty kupić?
3. Wieczorem lubię leżeć na kanapie. Jak to zmienić? / Czego mam szukać?

4. Bardzo dużo pracuję. Gdzie znajdę nową pracę? / Jak znaleźć czas na sport?
5. Mam małe dzieci. Czy mogę wyjść na balkon? / Czy mogę uprawiać sport z dziećmi?
6. Nigdy nie uprawiałam sportu. Gdzie szukać pomocy? / Jak zacząć?

7. Nie mam motywacji. Jak mogę się zmotywować? / Skąd czerpać radość?
8. Nie lubię biegać sam. Jak znaleźć partnera do biegania? / Jak przebiec maraton?
9. Na dworze jest zimno i mokro. Jakie ciasto upiec na niedzielę? / Jak ćwiczyć w domu?

10. Bolą mnie nogi po bieganiu. Jak zejść do piwnicy? / Czy mogę wziąć leki przeciwbólowe? ć w i c z e n i a

2 Trening na siłowni – 10 porad dla początkujących

1. – Jak często należy ćwiczyć?
A1
A1
– Najlepiej ćwiczyć 5 razy w tygodniu.
A2
2. – .......……………………………………………………………………………………………………………………… A2
– To zależy, kiedy mamy czas. Możemy ćwiczyć rano lub wieczorem.
B1
B1
3. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Jedna sesja treningowa powinna trwać od 40 minut do 2 godzin.
4. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Każde ćwiczenie należy powtarzać od 10 do 15 razy.

5. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Warto wprowadzać nowe ćwiczenia raz na tydzień.
6. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Lepiej nie jeść bezpośrednio przed treningiem, ale nie wolno też być na czczo.

7. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Na rezultaty treningów na siłowni nie będziemy musieli długo czekać. Zmiany zauważymy już po miesiącu
regularnych ćwiczeń.
8. – .......………………………………………………………………………………………………………………………

– Zakwasy będą nam towarzyszyły nie dłużej niż przez pierwszy tydzień ćwiczeń.
9. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Ćwiczenia fizyczne trochę uzależniają, bo podczas ruchu wydzielają się endorfiny.

10. – .......………………………………………………………………………………………………………………………
– Tak, oczywiście. Sport można uprawiać w każdym wieku.

99