Page 32 - Revista Gx junio 2017

Es Es posiblE vivir sin Estrés
El estrés la la la la soledad la la la la tristeza el el sufri- miento miento la la la la la la apatía la la la la la la baja autoestima el el sufrimiento la la la la ansiedad y la la la la depresión ge- neran una sensación de de de malestar que que no se se puede controlar y si bien es es es es cierto que que la la la la práctica Mindfulness
no es es es es la la la la la pastilla má- gica los estudios médicos a a a a a a a a a a a a rman que la la la práctica de de esta disciplina contribuye a a a a a a a a a a a las las disminuciones de de de síntomas y y da da un estado de de felicidad en las las personas Es por ello que que que no no es de extrañarnos que que que la actualidad mucha gente busque cosas alternativas para sentirse bien y dediquen tan solo 5 minutos diarios los cuales se se se ven re ejados en en su cuerpo y mente Orígenes
La práctica del Mindfulness
no es es es es nue- va sus orígenes están en en en el el el budismo hace hace más de de 2500 años años atrás y en en en en el el occidente hace hace unos 30 años años la cual Por Aurora Vargas
aparece para tratar problemas asocia- dos al estrés y el dolor crónico Este tipo de de de de meditación de de de de acuerdo a a a a a a a a estu- dios de de de de de la Universidad de de de de de Massachus- sets se se centra en en el principio de de de aquí y ahora para para tratar las las las emociones para para sentirlas o o o o controlarlas “Los estudios cientí cos demues- tran que es es es es un estado de de atención consiente ayuda no no solo a a a a a a a a a a reducir el estrés o o o o o o o o la ansiedad sino también a a a a a a a a a a a a a ser más creativos a a a a a a a a a a a a a poder juzgar y y valorar las situaciones con mayor claridad a a a a a a a a a a a a a a a aumentar la la la resistencia emocional y a a a a a a a a a a a disfrutar más de lo que se está haciendo” El Mindfulness
se basa en en en en en el principio de tener la mente consiente y plena como presencia re re re exiva al al momento presente dejar que buenas o o o o o o o o malas las las las emociones uyan y y no llevarlas al al pasado ni al al futuro / 030