Page 11 - Materi sistem gerak

Keseleo atau cedera otot adalah gangguan sistem gerak yang sering dialami

banyak orang. Biasanya pada cedera otot ringan terjadinya penarikan atau pergangan otot
yang berlebihan. Sedangkan untuk cedera otot yang serius, bisa jadi otot sobek sebagian

atau seluruhnya. Biasanya cedera otot lebih sering dialami oleh tubuh bagian bawah.

3. Polio

Polio adalah gangguan sistem gerak yang disebabkan oleh serangan virus pada

sistem saraf. Gangguan sistem gerak satu ini bisa menyebabkan kelumpuhan permanen

pada satu atau lebih anggota tubuh penderitanya.

H. Upaya Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Pada Manusia

1. Menjaga berat badan

Kelebihan berat badan menyebabkan sendi-sendi pada lutut, pinggul, dan

punggung harus menanggung beban yang lebih besar. Makin berat bobot seseorang,

maka makin tinggi risiko gangguan pada sendi.

2. Hindari duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena gangguan sendi. Lakukan

peregangan setidaknya tiap 15 menit sekali.

3. Perhatikan postur tubuh

Salah satu cara menjaga kesehatan sendi yang masih cukup asing bagi sebagian

orang adalah menjaga postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang buruk, misalnya karena

posisi duduk, berdiri, atau berjalan yang salah, dapat membuat beban pada sendi
meningkat.

4. Konsumsi makanan bergizi

Menjaga kesehatan sendi juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan
yang kaya akan kalsium, protein, vitamin C, vitamin D, antioksidan, dan asam lemak

11