Page 7 - revue juin 2017

Les meilleurs aliments contre la rétention d’eau

4. Les viandes blanches et les poissons, contre le déficit en protéines
Les protéines ont un effet diurétique : ces molécules grosses et lourdes font sortir l'eau du sang
qui est ensuite évacué par les urines. Elles font ainsi l'effet inverse du sel. Celui-ci retient l'eau
dans les tissus alors que les protéines le chassent.
5. L'ananas, la solution anti-œdème
Riche en potassium, l'ananas est le fruit diurétique par excellence, idéal pour dégonfler, voir
faire disparaître la cellulite. Les fibres insolubles qu'il contient en font aussi un aliment
particulièrement bénéfique pour les intestins paresseux. Seul ou en accompagnement, il se
consomme avec modération, car il reste très sucré.

6. L'artichaut, un activateur de diurèse
Le secret de l'artichaut est l'inuline, un sucre spécifique qui favorise grandement l'élimination de
l'eau. Sa richesse en potassium le rend également extrêmement diurétique. Là encore, cet
aliment riche en fibres offre la possibilité de détoxifier les intestins.

7. La blette, le poireau, le fenouil, le navet et le céleri : des condensés anti-
rétention
Réputés diurétiques, car riches en potassium, ces légumes favorisent l'élimination de l'eau par
les urines. La forte teneur en fibres de ces aliments minceur permet de garder un ventre plat.
Ces légumes peuvent aussi bien être consommés seuls que mélangés dans une soupe, pour
cumuler tous leurs bienfaits.
8. Le concombre, un super draineur

Peu concentré en sodium et riche en potassium, il est l'un des meilleurs diurétiques naturels.
Très efficace pour combattre la rétention d'eau, c'est un légume idéal pour garder la ligne,
puisqu'il est, en plus, très peu calorique
9. La pêche bien mûre : un excellent diurétique

Gorgée d'eau, la pêche (surtout lorsqu'elle est bien mûre) est un fruit particulièrement reconnu
pour ses qualités diurétiques. Modérant la rétention d'eau, elle présente aussi un effet laxatif
naturel.
10. Le raisin : un puissant éliminateur d'eau

Le raisin, l'un des fruits les plus riches en eau et en potassium, offre des vertus drainantes
incontestables. Consommé régulièrement, il permet d'éliminer l'eau qui stagne dans les tissus et
donc de prévenir les œdèmes. Les fibres qui le composent améliorent également sensiblement
le transit.
11. Melon et pastèque : à consommer sans modération
Ces deux fruits, riches en potassium, stimulent l'élimination de l'eau. Le bon équilibre entre
potassium et sodium favorise, en outre, les échanges hydriques entre les différentes parties du
corps (organes, cellules...) et prévient les gonflements liés à la rétention d'eau. Le seul bémol
tient au fait qu'ils ne sont vendus qu'en été !

source : Améliore ta santé, femme actuelle