Page 85 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 85
75
20. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น แบมือและเหยียดนวิ้ ทุกนิ้วให@ตรง
2. กดนิ้วมือลงมาที่ฝ(ามือเบาๆ ขณะเดียวกันพยายามดึงนิ้วโปUงหEางออกจากฝ(ามือให@มากที่สุด ค@างไว@
4 วินาที
3. แบมือเหยียดนิ้วทุกนิ้วให@ตรง
4. ทําตามข@อ2และ3ซ้ํา8ครั้ง
5. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 77 ]
