Page 84 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 84
74
19. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น ทั้งมือซ@ายและมือขวา
2. บิดหมุนข@อมือซ@ายในลักษณะคว่ําฝ(ามือ บิดหมุนข@อมือขวาในลักษณะหงายฝ(ามือ 3. บิดหมุนข@อมือสลับ โดยมือซ@ายหงายฝ(ามือ/มอื ขวาคว่ําฝ(ามือ
4. ทําตามข@อ 2 และ 3 ซ้ํา 8 ครั้ง
[ 76 ]
