Page 82 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 82
72
17. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น ทั้งมือซ@ายและมือขวา
2. เอาปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข@างแตะให@ตรงน้วิ กัน (นิ้วหัวแมEมือกับนิ้วหัวแมEมือ/นิ้วชี้กับนิ้วชี้/นิ้วกลางกับ
นิ้วกลาง/นิ้วนางกับนิ้วนาง/นิ้วก@อยกับนิ้วก@อย)
3. แยกนิ้วแตEละนิ้วออกใหห@ Eางกันมากที่สุด โดยปลายนิ้วยังแตะกันอยูE
4. ชิดนิ้วทุกนิ้วเข@าหากัน โดยปลายนิ้วยังแตะกันอยูE
5. ทําตามข@อ 3 และ 4 ซ้ํา 8 ครั้ง
[ 74 ]
