Page 80 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 80
70
15. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้น
2. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวชี้
3. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวกลาง
4. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวนาง
5. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวก@อย
6. ทําตามข@อ234และ5ซ้ํา8ครั้ง
7. ปฏิบัติลักษณะเดียวกันในด@านตรงกันข@าม
[ 72 ]
