Page 81 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 81
71
16. การยืดเหยียดเส-นเอ็น กล-ามเนื้อแขนและข-อมือ แนวทางการปฏิบัติ
1. ตั้งฝ(ามือขึ้นกําหลวม ๆ ทั้งมือซา@ ยและมือขวา
2. กางนิ้วหัวแมEมือกับนิ้วชี้ออก
3. เอานิ้วหัวแมEมือแตะกับน้ิวชี้ ท้ังมือซ@ายและมือขวาสลับกัน
4. บิดหมุนข@อมือ (ข@างหนึ่งบิดหมุนขึ้นและอีกข@างบิดหมุนลง)
5. สลับการบิดหมุนข@อมือ (ข@างหนึ่งบิดหมนุ ลงและอีกข@างบิดหมุนขึ้น) 6. ทําตามข@อ 4 และ 5 ซ้ํา 8 ครั้ง
[ 73 ]
