Page 26 - e-modul sistem ekskresi berbasis local genius Ni Kadek Dita Setiarini_Neat

membantu kerja sistem pencernaan, mebawa oksigen dan nutrisi dalam darah untuk
disalurkan ke sel-sel tubuh lain, menjaga agar tetap lembab dan sehat, serta

membantu kerja ginjal untuk membersihkan racun yang ada pada tubuh.

2 Mengatur Pola Makan.

Mengatur pola makanan yang sehat dapat
dilakukan dengan mengkonsumsi makanan

yang mengandung zat gizi lengkap, mencakup
karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Dengan mengatur pola makan yang benar,

tubuh akan menjadi lebih berenergi karena
Gambar 23. Pola Makan sistem metabolisme yang meningkat. Selain

Sumber : www.healtyfood.com itu, dapat juga menjaga kesehatan hati dan
ginjal dengan mengurangi makan-makanan yang tidak baik untuk tubuh.

3 Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru karena mengandung nikotin, tar,
karbon monoksida, dan zat berbahaya lainnya. Alkohol dapat membuat kerusakan

pada hati karena harus bekerja jauh lebih keras untuk menetralisir racun yang
terkandung dalam alkohol.

4 Rajin Berolahraga.

Olahraga secara teratur dan rutin, semkain
baik kebugaran tubuh seseorang maka akan

memudahkan paru-paru untuk menjaga

jantung dan otot untuk mensuplai oksigen.
Olahraga ini dapat dilakukan dari aktifitas
Gambar 24. Seseorang berolahraga
fisik sederhana seperti jalan kaki. Itu juga
Sumber : www.haibunda.com
dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

20