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SYMPTÔMES, MALADIES ADULTES ET MÉDICAMENTS 229

des traumatismes plus sérieux, responsables de fractures ou d’entorses,
d’impacts cartilagineux ;
l’obésité : les genoux surtout souffrent du surpoids ;
des articulations mal emboîtées de naissance (on parle de dysplasie) ;
les dépôts de microcristaux dans l’articulation (de calcium, entre autres).

LES INTERDITS
Pas de traitement en automédication mais consultez votre médecin si :
Les douleurs persistent la nuit au repos.
Le matin, les douleurs sont intenses.
Vos articulations sont gonfl ées et rouges.
Vous avez de la fi èvre.

LES BONNES PRATIQUES
En prévention
Perdez du poids si nécessaire.
Ménagez vos articulations. Évitez, si possible, les mouvements répétitifs.
Pour une lecture optimale des tableaux, reportez-vous à la page 17.
Protégez vos articulations (genoux par exemple) si vous faites des sports
à risque de chutes ou de chocs (roller, ski). D
Si vous travaillez sur ordinateur, équipez-vous d’un écran à hauteur des
yeux pour ne pas trop solliciter vos cervicales.
Dormez sur un oreiller anatomique, cela soulage les tensions cervicales.
Pratiquez des sports qui font travailler les articulations en apesanteur
(natation, bicyclette) ou en douceur (stretching, gymnastique).
En cas de crise, vous pouvez seulement soulager la douleur avec des
patchs chauffants ou un pack thermique chaud-froid à faire chauffer, des
médicaments antidouleur et des produits locaux à effet révulsif.
En cas d’arthrose du genou ou de la hanche, marcher avec une canne vous
soulagera en déchargeant votre articulation endommagée.
Dans les cas les plus graves, vous pouvez avoir recours à la chirurgie
(prothèse de la hanche, du genou).

EN SAVOIR PLUS
L’entorse
L’entorse est une atteinte plus ou moins grave des ligaments à la
suite d’un choc ou d’un étirement. Elle peut être bénigne (simple
étirement des ligaments), moyenne (les ligaments sont distendus et
une partie peut être rompue) ou grave (les ligaments sont rompus et
possibilité d’arrachement osseux) et entraîner des douleurs plus ou
moins intenses.
En automédication, il est diffi cile de reconnaître la gravité d’une
entorse. Mieux vaut consulter un médecin.
En attendant, suivez la règle « GREC » (glace, repos, élévation, com-
pression). Appliquez sur la région lésée une poche de glace enrobée
d’un linge fi n ou un pack réfrigérant sur la partie traumatisée pendant

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