Page 406 - Automedication

406 AUTOMÉDICATION. LE GUIDE EXPERT

Ne poursuivez pas un traitement en automédication plus de
48 heures si vos douleurs de nuque persistent mais consultez rapidement
votre médecin.

LES BONNES PRATIQUES
En prévention
Renforcez votre musculature cervicale par des exercices appropriés et
certains sports (natation sur le dos, gymnastique).
Adaptez votre poste de travail si vous travaillez sur ordinateur. L’écran Pour une lecture optimale des tableaux, reportez-vous à la page 17.
doit être à hauteur des yeux. Réglez votre siège de façon que vos coudes
forment un angle droit. Changez très souvent de position. Faites douce-
ment des mouvements de tête, de gauche à droite, menton baissé. Haussez
et baissez plusieurs fois les épaules. Étirez-vous et marchez dès que vous
T
le pouvez.
Si vous roulez beaucoup en voiture, vérifi ez la hauteur de votre appuie-
tête et de votre siège. Le haut de votre dos ne doit pas être sous tension.
Dormez sur un matelas ferme, avec un oreiller cervical qui soutient la
nuque.
Si vous êtes sujet au torticolis, ayez toujours un foulard ou une écharpe
avec vous pour protéger votre cou des courants d’air ou de l’air condi-
tionné.
Vérifi ez avec des médecins spécialistes que vous n’avez pas de pro-
blèmes dentaires ou des anomalies de la vue.

En cas de torticolis aigu
Prenez un bain chaud ou restez 5 bonnes minutes sous une douche très
chaude, cela permet de décontracter vos muscles, ou appliquez un pack
thermique chaud-froid enveloppé dans un linge fi n.
Pour diminuer la douleur, prenez un antidouleur : de préférence du
paracétamol (jusqu’à 3 g par jour en automédication, mais ne dépassez
JAMAIS 4 g par jour).
Une fois la crise passée, au bout de 72 heures, faites très doucement des
mouvements de la tête (droite, gauche), menton baissé.
Des massages effectués par un kinésithérapeute peuvent vous soulager,
mais évitez toute manipulation. Demandez conseil à votre médecin.

LES MÉDICAMENTS
En cas de fortes douleurs, prenez un antidouleur. Préférez le paracétamol
(en automédication, jusqu’à 3 g par jour mais ne dépassez JAMAIS 4 g par
jour, sous peine de grave intoxication du foie). En cas d’allergie au para-
cétamol ou de maladie grave du foie, prenez de l’ibuprofène (maximum
1 200 mg par jour) ou du kétoprofène (maximum 75 mg par jour).
En application locale, vous pouvez utiliser des gels anti-infl ammatoires
non stéroïdiens (AINS) à base de diclofénac type DICLOFENAC TEVA ®,
d’ibuprofène type ANTARENE ® ou d’acide nifl umique type NIFLUGEL ®
(effet modéré), ou des révulsifs salicylés type baume ALGESAL ® (effi cacité
très limitée).

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