Page 21 - 109-4期崇德中心電子書

有 氧 韻 律 系 列 ※自備乾淨運動鞋

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

爆汗階梯激瘦 7/10- 19:45-
AC153 五 8 1300 陳怡仲
有氧 8/28 20:45

結合拉丁、森巴、肚皮、New Jazz、階梯的有氧運動，來加強手臂、腰、臀、腿部
的緊實曲線，達到瘦身燃脂的效果。

熱力Boxing 7/10- 19:50-
AC154 五 8 1300 陳美如
拳擊有氧 8/28 20:50
利用拳擊體驗訓練，達到提升心肺功能與加強肌耐力效果，甚至釋放心靈上的壓力，
消除煩悶。男女皆適合，一起來體驗拳擊有氧的魅力吧!（拳擊手套租用費100元）

彈力節奏輕盈樂 7/6- 08:50-
AC155 一 8 1300 許舜萍
動(新增) 8/24 09:50

透過音樂節奏訓練，啟動大腦神經系統和身體的連結，促進身體協調、專注、靈敏
等能力，不僅提升運動表現，更是練習活化大腦的好方法！適合各年齡層。（器材
租用費50元/期）
拳力燃脂曲線雕 7/6- 10:00-
AC156 一 8 1300 許舜萍
塑 8/24 11:00

以拳擊、踢拳擊、泰拳、武術及跆拳道等元素，編排簡單、安全、有效、有趣的運
動方式，達到全面有效提升體適能。適合想改變體態、提升體能者。(請攜帶乾淨室
內運動鞋更換、飲用水和毛巾)

7/7- 09:30-
AC157 燃脂健康有氧 二 8 1300 董虹妏
8/25 10:30

以基礎有氧為主，搭配節奏輕快的音樂，在簡單的舞蹈動作中，強化身體的心肺功
能、代謝速度、律動感與協調性，搭配彈力帶的阻力訓練，強化肌耐力及柔軟度，
即使初學者也可以開心舞動。自備彈力帶
7/7- 12:10-
AC158 彼拉提斯有氧 二 8 1300 林治政
8/25 13:10

集合東方與西方舞蹈之優點，動作輕緩而清楚，可改善身體線條及專注內在心靈的
聲音，更適合長期缺乏運動及身材煩惱的人。

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