Page 122 - Buku Paket Kelas 10 PJOK

C.
Variasi dan Kombinasi Teknik Pencak Silat
1. Pembelajaran variasi dan kombinasi gerak dasar pukulan
Dapat dilakukan sebagai berikut.
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada dan kedua telapak kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
1) Rendahkan kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan.
2) Langkahkan kaki kanan ke samping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang sama ke samping kiri.
1
2
Gambar 4.4 Variasi kuda-kuda
112
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
3
4
2. Variasi gerak dasar kuda-kuda, pukulan depan dan tendangan
a. Persiapan
Berdiri posisi awal, kedua lengan mengepal di depan dada, kedua tumit dirapatkan, dan ujung-ujung jari kaki membentuk sudut 90°.
b. Pelaksananan
1)Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.
2) Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan. 3) Kembali pada posisi awal.