Page 156 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 156
146
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Gambar 7.2 Melangkah maju sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan
3. Kombinasi gerak melangkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan
Pelaksanaannya dengan cara sebagai berikut.
a) Persiapan
1) Berdiri tegak.
2) Kedua lengan lurus ke depan. 3) Pandangan ke depan.
b) Pelaksanaan
1) Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
2) Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
3) Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
c) Akhir gerakan
1) Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
2) Kedua lengan lurus ke samping kanan.
3) Pandangan ke depan.
Gambar 7.3 Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan
