Page 103 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 103
f) Melakukan gerakan lompat tinggi secara keseluruhan
Peserta didik melakukan gerakan lompat tinggi secara kesuluruhan mulai dari tahap awalan (ancang-ancang), persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan pendaratan. Peserta didik menggunakan gaya guling ketika tahap melayang di udara. Berikut gerakan secara keseluruhan lompat tinggi menggunakan gaya guling.
Gambar 3.53 Gerakan lompat tinggi gaya guling secara keseluruhan
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat tinggi adalah sikap badan kaku, footwork lambat, tergesa-gesa, menolak tidak dengan kaki terkuat, menolak dengan dua kaki, saat di atas mistar kaki ayun tidak diangkat dengan cepat sehingga menyentuh mistar, mendarat dengan tangan, dan tidak ada gerak lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan analisa gerak dan tujuan dari melakukan lompat tinggi tersebut.
Gambar 3.54 Gaya flop posisi di atas mistar
2) Aktivitas pembelajaran lompat tinggi.
Coba lakukan aktivitas pembelajaran keterampilan lompat tinggi melalui aktivitas sebagai berikut:
a) Kedua kaki dibuka selebar bahu (depan dan belakang) rileks.
b) Peserta didik berbanjar ke belakang atau sesuai jumlah peserta didik yang ada.
c) Lakukan lompat tinggi secara bergantian, atau sesuai aba-aba.
d) Boleh tidak dengan mistar dulu atau penekanan pada cara menolak, mengangkat kaki ayun, dan posisi di atas mistar serta pendaratan. Dilakukan di atas lapangan rumput, mendarat di bak pasir atau dengan matras spon yang tebal.
e) Kelompok yang berhasil yaitu yang berhasil lompat tinggi sesuai tujuan tolakan itu dengan baik dan benar.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 93
