Page 125 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

1) Aktivitas pembelajaran pertama : Perkenalan
(a) Mengenal cakram, cara memegang/grip dan tindakan keamanan
(b) Gulingkan cakram di tanah ke mitra-latih/pasangannya, melepaskannya
dengan telujuk.
(c) Robah cara menggulingkan dengan melemparkannya ke udara.
(d)Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: untuk membiasakan dengan cakram dan belajar memutarnya dengan benar.
Gambar 3.87 Latihan perkenalan cakram
2) Aktivitas pembelajaran kedua : Lemparan Ke Depan dari Berdiri
(a) Mulailah dengan kaki paralel (1) atau dari posisi kangkang.
(b)Memutar ke belakang, menggunakan kaki untuk percepatan, berhenti memutar dan melempar.
(c) Gunakan alat yang lain (ring, bola-medis ringan), melempar ke sasaran.
(d)Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: untuk belajar melempar lurus dari suatu gerak percepatan memutar/rotasi.
Gambar 3.88 Lemparan ke Depan dari Berdiri
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 115