Page 127 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

5) Aktivitas pembelajaran kelima : Lemparan Satu Putaran
(a)Mulailah dari luar lingkaran menghadap ke arah lemparan dengan cakram di belakang badan.
(b) Melangkah masuk lingkaran dengan putaran kaki kiri ke dalam (menunjuk ke kiri).
(c) Putarlah ke depan pada kaki kiri, teruskan dengan kaki kanan aktif ke dalam posisi power, dan lempar.
(d)Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e) Tujuan: untuk memperkenalkan satu putaran penuh.
Gambar 3.91 Lemparan satu putaran
6) Aktivitas pembelajaran keenam : Urutan Gerak Keseluruhan
Gambar 3.92 Latihan gerak keseluruhan
(a) Lakukan urutan gerak yang lengkap dengan mengontrol dan mengoreksi
posisi power.
(b)Lakukan dengan cakram yang lebih ringan.
(c) Lakukan dengan alat berbeda (misal: ring, bola medis, ban motor bekas).
(d)Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada.
(e)Tujuan: untuk merangkaikan phase-phase ke dalam suatu gerakan yang lengkap sempurna.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 117