Page 147 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

4. Analisis Tendangan Samping
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak tendangan samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Kaki kuda-kuda kiri.
b. Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan punggung kaki.
c. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.
d. Perhatikan gambar 4..
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang
sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tendangan tidak dengan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.
5. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Tendangan
Gambar 4.17 Tendangan Samping
Coba lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak tendangan dalam beladiri pencaksilat:
a. Carilah pasangan temanmu yang seimbang.
b. Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan.
c. Salah satu siswa menendang dengan kaki kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah.
d. Salah satu siswa menendang dengan kaki kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping.
e. Salah satu siswa menendang dengan kaki kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurus/berputar.
f. Salah satu siswa menendang dengan kaki kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atas/loncatan.
g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan sikap gerak menendang untuk menghasilkan gerak efektif dan efisien.
h. Perhatikan gambar 4.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 137