Page 149 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

2. Analisis Elakan Atas
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan atas melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kuda-kuda depan
b. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
c. Sikap tangan tetap waspada.
d. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.
e. Perhatikan gambar 4.20
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam beladiri
pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik,
tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat
mengangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua
kaki secara bersamaan. Gambar 4.20 Elakan Atas
3. Analisis Elakan Samping
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan samping melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kuda-kuda tengah.
b. Pindahkan berat badan ke samping kiri/kanan dengan mengubah sikap kuda-kuda tengah menjadi kuda-kuda samping.
c. Sikap tangan tetap waspada.
d. Perhatikan gambar 4.21
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering
terjadi ketika melakukan gerak elakan samping dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda tengah kurang baik, berat badan tidak dipindahkan ke kiri/kanan, dan tangan tidak siap.
Gambar 4.21 Elakan Samping
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 139