Page 150 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

4. Analisis Elakan Lurus/Berputar dalam Posisi Kuda-kuda Depan
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak elakan lurus/berputar dalam posisi kuda-kuda depan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Sikap kuda-kuda depan
b. Condongkan badan ke belakang.
c. Sikap tangan waspada.
d. Perhatikan gambar 4.22
Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi
ketika melakukan gerak elakan lurus/berputar dalam posisi kuda-kuda depan dalam beladiri pencaksilat yaitu: sikap kuda-kuda depan kurang baik, badan tidak dicondongkan ke depan, dan tangan tidak siap.
5. Aktivitas Pembelajaran Gerak Elakan
Gambar 4.22 Elakan lurus/ berputas dalam kuda-kuda depan
Coba lakukan aktivitas belajar padanan untuk belajar keterampilan gerak elakan dalam beladiri pencaksilat:
a. Carilah pasangan temanmu yang seimbang.
b. Berdiri berhadapan dengan jarak satu lengan, sikap kuda-kuda depan.
c. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan bawah.
d. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan samping.
e. Salah satu siswa memukul tangan kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan lurus/berputar.
f. Salah satu siswa menendang kaki bawah kanan, siswa yang lain mengelak dengan elakan atas/loncatan.
g. Lakukan gerakan-gerakan sendiri maupun berpasangan pertarungan bayangan beladiri pencaksilat dengan menggunakan sikap gerak elakan untuk menghasilkan gerak efektif dan efisien.
h. Perhatikan gambar 4.23
Gambar 4.23 Aktivitas pembelajaran untuk Belajar Keterampilan Gerak Elakan
140 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK