Page 174 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 174
3. Aktivitas Pembelajaran Gerak Loncat Kangkang
Coba kalian lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar gerak loncat kangkang:
a. Aktivitas pembelajaran Meloncati Kardus
1) Buat kelompok 5-6 orang
2) Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas
3) Secara bergantian/urutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang
4) Secara bergantian/urutan loncati dua buah kardus dengan kaki mengangkang
5) Secara bergantian/urutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang
6) Secara bergantian/urutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang
7) Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus
8) Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper
9) Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian/urutan sampai batas waktu yang ditentukan guru
10) Perhatikan gambar 6.3.
Gambar 6.3 Aktivitas Belajar Meloncati Kardus
b. Aktivitas pembelajaran Meloncati Teman
1) Buat kelompok 5-6 orang.
2) Berbarislah dengan jarak antara 1-2 meter dan menghadap arah yang sama.
3) Semua siswa membungkuk kecuali siswa yang paling belakang.
4) Siswa yang paling belakang meloncati secara kangkang satu persatu siswa yang membungkuk di depannya.
5) Setelah semua siswa terlewati di bagian paling depan siswa tersebut membungkuk.
164 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK
