Page 176 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

4. Ringkasan
Loncat kangkang merupakan loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya (kangkang) pada saat melewati peti lompat. Loncat kangkang dapat dilakukan pada tumpuan pangkal dan ujung peti lompat. Agar dapat melakukan loncat kangkang kalian dapat melakukan aktivitas belajar meloncati susunan kardus, meloncati teman yang membungkuk, dan meloncati peti lompat dengan ketinggian secara bertahap.
5. Penilaian
a. Pengetahuan
Pengetahuan siswa akan dinilai melalui tes tertulis maupun penugasan tentang hasil kerja kajian konsep dan prinsip senam ketangkasan yang berhubungan dengan kesehatan yang meliputi kekuatan otot dan kelenturan.
b. Sikap
Sikap siswa selama mengikuti aktivitas senam ketangkasan akan dinilai melalui observasi sikap/perilaku siswa yang meliputi sportivitas, tanggungjawab, toleransi, disiplin, dan kerjasama yang dapat digunakan sebagai pertimbangan guru dalam mengembangkan karakter peserta didik.
c. Keterampilan
Keterampilan siswa akan dinilai melalui unjuk kerja senam ketangkasan yang berhubungan dengan kesehatan melalui tes yang meliputi tes loncat kangkang.
B. Analisis Keterampilan Gerak Loncat Jongkok
1. Analisis Loncat Jongkok
Loncat jongkok adalah jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat.
2. Analisis Gerak Loncat Jongkok
Cobalah lakukan dan analisis keterampilan gerak loncat jongkok melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
a. Awalan lari cepat
b. Tolakan kedua kaki rapat
c. Pegang peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit bengkok
d. Tahan kedua tangan di atas peti lompat dengan kecenderungan gerak bahu melaju ke depan.
166 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK