Page 186 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

Gambar 7.10. Gerak Putaran Kedua Lengan Depan Badan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan depan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, kaki kurang membukan, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.
e. Analisis Gerak Putaran Lengan dan Badan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran lengan dan badan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping kanan/kiri
2) Pada hitungan satu, ayunkan kedua lengan ke atas sambil memutar badan setengah lingkaran ke kiri.
3) Pada hitungan dua, putar badan seperempat ke kiri dan putar lengan melalui kiri ke samping.
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu.
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua.
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.11.
Gambar 7.11 Gerak Putaran Lengan dan Badan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan
dan badan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, putaran lengan dan badan tidak maksimal.
176 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK