Page 184 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

Gambar 7.7 Gerak Putaran Lengan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran lengan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal.
b. Analisis Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan
Cobalah lakukan dan analisis gerak putaran kedua lengan bersamaan melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kaki rapat dan kedua lengan lurus ke depan 2) Pada hitungan satu, putar kedua lengan ke arah belakang 3) Pada hitungan dua, putar kedua lengan ke kanan.
4) Pada hitungan tiga, putar kedua lengan ke belakang
5) Pada hitungan empat, kembali ke sikap semula
6) Lakukan gerakan tersebu sebanyak 6 x 8 hitungan 7) Perhatikan gambar 7.8
Gambar 7.8 Gerak Putaran Kedua Lengan Bersamaan
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak putaran kedua lengan bersamaan yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan putaran kurang sesuai atau tidak harmonis, dan putaran lengan tidak maksimal dan tidak bersamaan.
174 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK