Page 182 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

Gambar 7.4 Gerak Langkah Kaki Lurus Belakang
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis, kaki tidak lurus.
e. Analisis Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
Cobalah lakukan dan analisis gerak langkah kaki angkat lurus melalui tahapan gerakan sebagai berikut:
1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus disamping badan
2) Pada hitungan satu, langkahkan tungkai kiri ke depan
3) Pada hitungan dua, langkahkan tungkai kanan ke depan
4) Pada hitungan tiga, langkahkan tungkai kiri ke depan, kemudian angkat dan tekuk lutut kiri sehingga ujung kaki mengarah ke bawah, rapatkan kaki kiri dan kanan
5) Pada hitungan empat, letakkan kaki kanan ke belakang kaki kiri, kemudian ayunkan kaki kiri lurus ke depan
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan dengan bergantian kaki
7) Perhatikan gambar 7.5
Gambar 7.5 Gerak Langkah Kaki Angkat Lurus
Perhatikan kesalahan-kesalahan dalam melakukan gerak langkah kaki lurus belakang yaitu: badan kurang tegak dan kaku, hitungan dan langkah kurang sesuai atau tidak harmonis, saat mengangkat kaki lutut tidak tekuk dan ujung kaki tidak mengarah ke bawah, saat mengayun ke depan kaki tidak lurus.
172 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK