Page 191 - Buku Paket Kelas 11 PJOK
P. 191
a) Aktivitas pembelajaran I
1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan 1-2, putar lengan kiri ke belakang, dengan disertai melangkahkan kaki kiri ke belakang satu langkah
3) Pada hitungan 3-4, putar kembali lengan kiri ke depan dan rapatkan kembali kaki kiri ke depan
4) Pada hitungan 5-6, putar lengan kanan ke belakang dengan disertai langkah kaki kanan ke belakang
5) Pada Hitungan 7-8, putar kembali lengan kanan ke depan dengan disertai melangkahkan kaki kanan ke depan
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.13
Gambar 7.13 Aktivitas Pembelajaran I
b) Aktivitas pembelajaran II
1) Badan tega, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke arah belakang, kemudian langkahkan kaki kiri ke belakang
3) Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke kanan, kemudian langkahkan kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan
4) Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kanan ke belakang
5) Pada hitungan 7-8, putar kedua lengan ke depan, kemudian rapatkan kaki kanan dengan kaki kiri
6) Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.14
Gambar 7.14 Aktivitas Pembelajaran II
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 181
