Page 192 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

c) Aktivitas pembelajaran III
1) Badan tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan lurus ke depan
2) Pada hitungan 1-2, putar kedua lengan ke belakang, kemudian langkahkan kaki kiri dengan lutut ditekuk
3) Pada hitungan 3-4, putar kedua lengan ke depan, kemudian langkahkan tungkai kanan dua langkah ke depan
4) Pada hitungan 5-6, putar kedua lengan ke belakang, dan kaki kanan mundur ke belakang dua langkah
5) Pada hitungan 7-8, putar kembali dua lengan ke belakang, dan kaki kiri maju dua langkah ke belakang
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 6 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.15
Gambar 7.15 Aktivitas Pembelajaran III
d) Aktivitas pembelajaran IV
1) Badan berdiri, kedua kaki membuka (kangkang), dan kedua lengan direntangkan
2) Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badan, dan pindahkan berat badan ke kaki kiri
3) Pada hitungan dua, pindahkan berat badan ke kaki kanan disertai dengan rneluruskan lengan kiri ke bawah silang di depan badan
4) Pada hitungan tiga, seperti hitungan satu
5) Pada hitungan empat, seperti hitungan dua
6) Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4 x 8 hitungan.
7) Perhatikan gambar 7.16
Gambar 7.16 Aktivitas Pembelajaran IV
182 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK