Page 197 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

c. Perbedaan setiap gaya renang
1) Membedakan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Punggung
Ada banyak perbedaan yang terjadi antara renang gaya bebas dengan renang gaya punggung. Perbedaan tersebut antara lain :
a) Posisi Badan
Dalam renang gaya bebas, posisi badan harus horisontal, walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air, sedangkan pada renang gaya pungung, posisi badan terlentang. Untuk mempertahankan posisi tersebut, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :
(1) Dada, bahu, dan panggul berada di dalam air
(2)Wajah berada sedikit di atas permukaan air sehingga dapat leluasa untuk mengambil nafas
(3)Kedua kaki lebih rendah dari punggung dan secara bergantian menendang air.
b) Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada gaya punggung pada prinsipnya sama dengan gerakan kaki pada gaya bebas, hanya dalam posisi terbalik.
Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki :
(1)Duduk di pinggir kolam kedua kaki diluruskan ke dalam air, kemudian lakukan gerakan kaki
(2) Dengan posisi terlentang, kedua tangan memegang pinggir kolam (3) Dengan posisi terlentang menggunakan pelampung
c) Pernafasan
Pengambilan nafas gaya punggung sangat berbeda dengan gaya bebas. Pengambilan nafas gaya punggung lebih mudah karena mulut dan hidung selalu di atas permukaan air, tinggal mengatur waktunya saja.
2) Membedakan Renang Gaya Bebas dengan Gaya Kupu-Kupu
Pola renang gaya bebas mempunyai persamaan dan perbedaan dengan pola renang gaya kupu-kupu. Persamaan terletak pada teknik meluncurnya. Sedangkan perbedaannya terletak pada gerakan lengan. Gerakan lengan :
a) Padarenanggayabebasterdapat3macamgerakanlengan,yaitugerakan menarik (pull), mendorong (push), dan istirahat (recovery).
b) Pada saat renang gaya kupu-kupu, terdapat dua macam gerakan renang, yaitu saat lengan di atas air dan di bawah air.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 187