Page 201 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

3). Meluncur diawali dengan loncatan
Badan berjongkok di tepi kolam. Kedua lengan lurus di samping telinga, kemudian meloncat dengan menukik ke dalam air hingga posisi tubuh mengambang lurus di permukaan air. Biarkanlah tubuh dengan sendirinya maju atau terdorong ke depan.
Sumber:http://www.belajarrenang.com
Gambar 8.6 Meluncur diawali dengan Loncatan
B. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas
1. Mengenal Aktivitas Gerak Renang Gaya Bebas
Renang merupakan salah satu aktivitas di kolam (air) yang diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan suatu gerakan yang teratur. Renang terdiri atas empat gaya, yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya kupu-kupu. Pada mulanya gaya yang dipertandingkan adalah gaya dada. Kemudian gaya baru yang pertama dikenal adalah side arm stroke atau side stroke yang merupakan gaya ganti. Gaya ini kemudian dikenal dengan nama over arm side stroke. Pada renang modern sekarang ini, gaya-gaya renang yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya ganti perorangan, dan gaya ganti estafet.
2. Analisis Keterampilan Gerak Renang Gaya Bebas
a. Melakukan gerak renang gaya bebas
Bentuk-bentuk latihan gerak renang Gaya Bebas yang berhubungan dengan kesehatan antara lain sebagai berikut :
1) Posisi badan di atas air
Posisi badan di atas air harus sejajar mungkin di permukaan air (streamline), yaitu keadaan tubuh rileks. Posisi badan yang salah akan mengurangi kecepatan berenang. Ada pendapat mengatakan bahwa
sumber: http://www.belajarrenang.com
Gambar 8.7 Gerak Renang Gaya Bebas
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 191