Page 9 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

BAB IX MANFAAT AKTIVITAS FISIK TERATUR ....................................219 A. Analisis Beberapa hal yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi ............... 219 1. Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari...................................................................220 a. Mengapa aktivitas fisik/Olahraga itu penting?.....................................220 b. Aktivitas Jasmani dapat digolongkan menjadi tiga tingkatan............220
c. Manfaat jangka panjang partisipasi aktif aktivitas
fisik secara teratur....................................................................................221
d. Aktivitas fisik/Olahraga yang Benar......................................................226
e. Porsi (takaran) aktivitas fisik/Olahraga.................................................226
f. Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/ olahraga. .................................................................................................... 226
2. Pola dan Kebiasaan Makan..........................................................................228 3. Pola Istirahat..................................................................................................231 4. Penyakit..........................................................................................................233 5. Kebiasaan Buruk bagi Kesehatan................................................................234
B. Aktivitas pembelajaran Merencanakan Program aktivitas fisik teratur .... 235
1. Melakukan perencanaan Aktivitas fisik/Olahraga yang Teratur............235
2. Mengatur perencanaan Pola Makan dengan Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Tubuh ...................................................................................236
3. Mengatur Perencanaan Pola Istirahat .......................................................236 C. Ringkasan .......................................................................................................... 238 D. Penilaian ............................................................................................................ 238
BAB X MENGANALISIS BAHAYA, PENULARAN DAN PENCEGAHAN PENYAKIT HIV/AIDS ......................................................................... 239
A. Pengertian Penyakit HIV/AIDS ..................................................................... 239 1. Virus HIV (Human Immunodeficiency Virus)........................................239 2. Penyakit AIDS...............................................................................................240
B. Bahaya Penyakit HIV/AIDS............................................................................241 C. Penularan Penyakit HIV/AIDS.......................................................................243 1. Cara Penularan HIV/AIDS..........................................................................243 2. Gejala Penularan HIV/AIDS.......................................................................244 3. Perjalanan Infeksi HIV dalam tubuh manusia ......................................... 245 4. Perilaku Berisiko Tinggi .............................................................................. 249 5. Hal-hal yang Tidak Menularkan HIV........................................................250 D. Pencegahan Penyakit HIV/AIDS ................................................................... 250
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan ix