Page 97 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan pendaratan lompat jauh adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork yang kurang pas, tergesa-gesa, mendarat tidak dengan dua kaki, badan tidak terdorong ke depan setelah mendarat, setelah mendarat kembali ke balok tumpu melewati bak pasir, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
e) Melakukan gerakan lompat jauh secara keseluruhan
Peserta didik melakukan gerakan lompat jauh secara keseluruhan mulai dari awalan (ancang-ancang), tolakan, sikap melayang di udara, dan mendarat. Peserta didik boleh memilih gaya melayang di udara sesuai dengan kemampuannya masing-masing.
Gambar 3.47 Rangkaian gerakan lompat jauh secara keseluruhan
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh adalah sikap badan kaku, footwork lambat, tergesa-gesa, menolak melebihi balok tumpu, menolak dengan dua kaki, gerakan melayang tidak kombinasi ke depan dan ke atas, mendarat dengan satu kaki, dan tidak ada gerak lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah keterampilan yang sesuai dengan tujuan dari melakukan lompat jauh tersebut.
2) Aktivitas pembelajaran lompat jauh.
Coba Anda lakukan pembelajaran keterampilan lompat jauh melalui aktivitas sebagai berikut:
a) Sikap badan siap dan rileks di lintasan awalan.
b) Peserta didik baris 2 berbanjar ke belakang atau sesuai jumlah peserta didik yang ada.
c) Dilakukan bergantian di lapangan berumput atau di bak pasir untuk lompat jauh.
d) Lakukan lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, pendaratan) secara bergantian, atau sesuai sesuai aba-aba menurut hitungan.
e) Kelompokyangberhasilyaituyangberhasillompatjauhsesuaitujuan/aturan.
f) Lakukan lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, pendaratan) secara bergantian, dengan gaya jalan di udara, gaya jongkok, gaya tegak.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 87