Page 96 - Buku Paket Kelas 11 PJOK

(3)Gaya berjalan di udara
Gaya ini agak sulit untuk dipelajari, tetapi akan mendapatkan hasil lompatan yang lebih baik daripada gaya lainnya. Cara melayang di udara dalam gaya berjalan adalah sebagai berikut.
(a) Tolakan yang kuat dan dinamis setelah tolakan kaki ayun dibawa ke depan, ke bawah, dan ke belakang.
(b)Kaki tolak membuat gerak yang berlawanan ke depan
(c) Langkah jalan yang khas.
(d)Lengan kiri mengikuti irama kebalikannya dengan gerak kaki sebagai persiapan.
(e)Kaki ayun, dibawa ke belakang, kaki ditekuk hingga hampir menyentuh pantat kemudian berayun ke depan mendekati kaki lainnya.
(f)Kaki bagian bawah diangkat untuk dapat mendarat secara bersama-sama.
Gambar 3.45 Gerakan berjalan di udara
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara adalah sikap badan kaku, langkah kaki/footwork kurang pas, tergesa-gesa, melayang terlalu tinggi, gayanya tidak jelas, kaki/badan kurang rileks dan seimbang, dan tidak diikuti gerak lanjut.
d) Tahap Mendarat
(1) Kedua kaki diluruskan ke depan rapat, lutut agak ditekuk, dan telapak kaki mengarah ke pendaratan.
(2) Posisi badan dibawa ke depan, dan pandangan ke tempat pendaratan.
(3) Kedua lengan lurus ke depan dengan lutut agak dibengkokkan.
(4) Kedua kaki mendarat secara bersamaan dalam posisi seimbang dan mengeper.
Gambar 3.46 Gerakan mendarat
86 Kelas XI SMA/MA/SMK/MAK