Page 194 - Buku Paket Kelas 9 Agama Buddha.pdf
P. 194
Kemudian ingatkan diri kalian bawah napas anda masih tetap berlangsung di sana (di lubang hidung), kemudian kembali arahkan pikiran kalian ke lubang hidung...(diam sejenak)
Napas yang tadi telah berlalu, napas selanjutnya belum hadir, tetapi kalian dapat merasakan napas yang sekarang. Setiap saat napas yang berbeda akan masuk dan keluar.
Sebelum kita mengakhiri latihan meditasi ini, marilah sekali lagi kita kembangkan cinta-kasih (metta) kepada semua makhluk dengan mempraktikkan meditasi cinta-kasih (metta) menurut cara kalian masing- masing untuk beberapa menit.
Sekarang, sebelum kalian membuka mata, sadarilah suara-suara ataupun keheningan yang ada di sekitar dan di dalam diri kalian.
Rasakan jasmani kalian yang sedang duduk di sini sekarang.
Nikmati kedamaian dan kebahagiaan, perlahan-lahan bukalah mata kalian dan rileks-lah. Latihan selesai.
Ayo Menanya!
Rumuskan beberapa pertanyaan untuk mengetahui hal-hal yang belum jelas setelah kalian melakukan praktik meditasi cinta kasih (metta bhvana) ala Y.M. Olande Ananda dengan posisi seperti gambar 8.4.
1. __________________________________________________________ 2. __________________________________________________________ 3. __________________________________________________________ 4. __________________________________________________________ 5. __________________________________________________________
188
Kelas IX SMP
