Page 192 - Buku Paket Kelas 9 Agama Buddha.pdf
P. 192
Lakukan langkah-langkah sebagai berikut:
Pertama-tama, marilah kita kembangkan perasaan cinta-kasih universal (metta) kepada semua makhluk, dimula dari diri kira sendiri. Masing-masing kembangkan cinta kasih (metta) dengan memikirkan dan mengharapkan:
.(diam sejenak),
(diam
sejenak),
(diam sejenak),
(diam sejenak),
(diam sejenak),
(diam sejenak),
(diam sejenak),
(diam sejenak)
kita, yang duduk di sini, dengan merasakan bagaimana jasmani yang menyentuh lantai dan merasakan keseluruhan jasmani dari bawah ke atas dan dari atas ke bawah (ujung jari kaki).
yang ada di sekitar kita maupun di dalam diri kita... (diam sejenak).
Selanjutnya, gunakan perhatian murni (sati).
punggung, dada, muka, hingga ke arah lubang hidung.
lubang hidung...(diam sejenak).
udara di lubang hidung tersebut.
186
Kelas IX SMP
