Page 31 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu
P. 31
13. Gomukhāsana
dan kaki kaku dan luruskan, tahan nafas dan keluarkan nafas perlahan.
Tumit kaki kiri diletakkan di bawah pantat kiri, kaki kanan diletakkan sedemikian rupa, sehingga lutut kanan berada di atas lutut kiri dan telapak kaki kanan ada di sebelah paha kiri berdekatan.
Berdiri tegak, kedua kaki terpisah, ± 65
- 70 cm, kemudian luruskan tangan dengan lebar, segaris dengan pundak, tangan sejajar dengan lantai.
lebarkan dada, tangan di kaki,
lutut, dan tangan. Mengurangi kegemukan, dan melancarkan peredaran darah. Menghilangkan reumatik di kaki, ambein, sakit
kaki dan paha, menghilangkan susah BAB (ke belakang).
Menguatkan urat- urat tulang punggung dan alat-alat di perut, menguatkan gerak usus dan menambah nafsu makan.
14. Trikonāsana
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 25
