Page 29 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu
P. 29
10. Salabhāsana
kanan, gerakkan kepala ke kanan sehingga segaris dengan pundak kanan, ayunkan tangan kanan ke belakang, pegang paha kiri dengan tangan kanan, tulang punggung lurus. Rebahkan diri dengan telungkup, kedua tangan di sisi badan terlentang. Tangan diletakkan di bawah perut, hirup nafas seenaknya kemudian keluarkan perlahan. Keraskan seluruh badan dan angkat kaki ke
atas ± 40 cm, dengan lurus, sehingga paha dan perut bawah dapat terangkat juga. Merebahkan diri dengan telungkup, lemaskan otot, dan tenangkan hati,
Menguatkan otot perut, paha, dan kaki, menyembuhkan penyakit perut
dan usus juga penyakit limpa dan penyakit bungkuk dapat dikurangi.
11. Bhuyanggāsana
Istimewa untuk wanita, dapat memberi banyak
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 23
