Page 28 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu

9.
Ardha Matsyendrāsana
tangan harus mengenai lantai dan harus berhadapan dengan kaki.
Latakkan tumit kiri di dekat lubang pantat
dan di bawah kemaluan mengenai tempat di antara lubang pantat dan kemaluan. Belokkan lutut kanan dan letakkan ugel- ugel kanan di pangkal berdekatan dengan sambungan kiri, letakkan ketiak kiri di atas lutut kanan kemudian dorong sedikit ke belakang sehingga mengenai bagian belakang dari ketiak. Pegang lutut kiri dengan telapak tangan kiri perlahan punggung belokkan ke sisi dan putar sedapat mungkin ke
dan limpa yang bekerja lemah akan baik kembali.
Memperbaiki alat- alat pencernaan, memberi nafsu makan. Kundalini akan dibangunkan juga dan membuat candranadi mengalir tetap.
22
Kelas XI SMA/SMK Kurikulum“13