Page 26 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu
P. 26
4.
Sarvangāsana
dan dorong telapak kaki dalam ruang antara paha dengan otot betis.
Berbaring dengan punggung di atas selimut, angkat kedua kaki perlahan kemudian angkat tubuh bagian atas, pinggang, paha, dan kaki lurus ke atas. Punggung ditunjang oleh kedua tangan. Posisi tubuh rebah dengan telapak tangan telungkup di samping badan. Kedua kaki rapat lalu diangkat ke atas dengan posisi lurus. Tubuh jangan bengkok. Kaki dan tubuh buat siku lebar. Turunkan kedua kaki melalui
sehat, membersihkan dan menguatkan urat-urat kaki
dan paha. Memelihara
kelenjar thyroid.
5.
Halāsana
Menguatkan urat dan otot tulang belakang dan susunan urat- urat di sisi kanan kiri tulang punggung.
20
Kelas XI SMA/SMK Kurikulum“13
