Page 59 - Buku Paket Kelas 11 Agama Hindu
P. 59
Berikut ini dapat disajikan beberapa praktik Yoga Asanas yang patut dilaksanakan:
1. Nama gerakan Yoga: Utrãsana
Gambar 1.6 Utrãsana Sumber: herintalk.com (08-01-2016)
Manfaat dari gerakan Yoga Utrãsana: Utrãsana bermanfaat untuk: menjaga kelenturan atau flexibility dari tulang punggung (spine), meningkatkan sirkulasi darah ke daerah kepala, dan untuk menyelaraskan sistem pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.
2. Nama Gerakan Yoga: Druta Halãsana
Manfaat dari gerakan Yoga Druta Halãsana: Druta Halãsana bermanfaat
untuk meregangkan (stretches) dan merangsang otot-otot punggung, persendian tulang belakang (spinal joints) dan syaraf-syaraf tulang punggung. Asanas ini juga dapat, meningkatkan aliran darah ke leher, mengaktifkan kelenjar thyroid dan untuk tetap menjaga flexibility dari tulang punggung.
Pendidikan Agama Hindu dan Budi Pekerti 53
