Page 169 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

7. Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan kaki topang belakang pada jalan cepat adalah ......
a
b
c
d
 Tungkai topang tetap lurus
 Kaki dari tungkai topang mengarah ke depan
 Kaki menggulir sepanjang sisi luar telapak kaki sampai ujung jari kaki
 Kaki depan diletakkan pada tumit
 Berat badan dibawa ke
belakang
 Kedua lutut
direndahkan  Kedua tumit
diputar
 Pandangan
mengikuti arah gerakan kaki
 Berat badan dibawa ke
samping
 Kedua lutut
diluruskan  Kedua tumit
diangkat dari
tanah
 Pandangan ke
arah bawah
 Berat badan dibawa ke
depan
 Kedua lutut
disilang
 Kedua tumit
diputar
 Pandangan ke atas
8. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat adalah .... a. ke samping naik turun c. ke belakang naik turun b. ke depan naik turun d. berputar naik turun
9. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat, berlawanan dengan gerak.... a. ayunan lengan c. posisi badan
b. langkah kaki d. arah pandangan mata
10. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat, maka otot pinggul harus memiliki .......
a. kelenturan (fleksibilitas) c. keseimbangan
b. kekuatan d. kelincahan
11. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah .......
a. untuk daya tahan c. untuk menambah kecepatan
b. untuk keseimbangan d. untuk kelincahan
12. Berikut yang termasuk prinsip dasar pada gerakan tangan jalan cepat adalah ....
a
b
c
d
 Bagian atas harus tetap
rileks
 Bahu turun
untuk memberi
keseimbangan  Sudut siku
± 900 dan dipertahankan dekat dengan badan
 Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu
 kedua lutut direndahkan
 Badan agak condong ke
depan
 Pandangan
mengikuti arah gerakan
 Berat badan dibawa ke
samping
 Kedua lutut
diluruskan  Kedua tumit
diangkat dari
tanah
 Pandangan ke
arah bawah
 Berat badan dibawa ke
depan
 Kedua lutut
disilang
 Kedua tumit
diputar
 Pandangan ke atas
13. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah ....... a.ditegakkan c. dimiringkan b.dibungkukkan d. dibulatkan
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
159