Page 253 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

5. Aktivitas Mengayun Kaki ke Depan
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke
depan.
(2) Gerakan:hitungan1ayun
kaki kiri ke depan lurus
dan ujung kaki lurus
(plat), hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4, (lihat Gambar 7.11).
6. Aktivitas Mengayun Kaki ke Samping
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke
depan.
(2) Gerakan: hitungan 1,
ayun kaki kiri ke samping Gambar 7.12 Mengayun kaki ke samping. lurus dan ujung kaki lurus
(plat), hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan 3, ayun kaki kanan ke samping lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 4/4, (lihat Gambar 7.12).
7. Aktivitas Mengangkat Paha Kiri ke Atas
1 -2 3 -4
Gambar 7.11 Mengayun kaki ke depan.
1234
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan:berdiritegaklangkah
kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan.
(2) Gerakan: hitungan 1angkat paha kiri ke atas dengan lutut ditekuk membentuk sudut 900
Gambar 7.13 Mengangkat paha kiri ke atas.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
243