Page 263 - Buku Paket Kelas 8 PJOK

14
2 3
5 6
Gambar 8.1 Gerakan kaki berpegangan pada pant kolam/pinggir kolam.
2. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Dipegang Teman
Tahapan Pembelajaran (1) Persiapan: kedua lengan berpegangan pada teman yang membantu,
ABAB
badan, lengan dan Gambar 8.2
kedua kaki lurus, Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman.
hingga posisi badan terapung di atas permukaan air.
(2) Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama
ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
(3) Akhir gerakan: badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan,
(4) Fokus perhatian pada gerakan kaki. (Lihat Gambar 8.2.
3. Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Memegang Papan Pelampung
Tahapan Pembelajaran
(1) Persiapan: kedua lengan berpegangan pada teman yang membantu, badan, lengan dan kedua kaki lurus, hingga posisi badan terapung di atas
Gambar 8.3
Gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan memegang
permukaan air,
(2) Gerakan: dimulai dengan papan pelampung
mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul (pantat), putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat,
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
253