Page 18 - เรื่องดีๆมีมาบอก ฉบับที่ 14
P. 18
สาระดี มีประโยชน์เพื่อคนประชาพัฒน์
1. กินอาหารเช้าเป็นประจ า 4. ลดขนมขบเคี้ยว
อาหารช่วยเพิ่มพลังงาน เกลือ น ้าตาล และสารปรุงแต่งในขนม
และบ ารุงสมอง จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
2. เลือกอาหารจากธรรมชาติไม่ขัดสี
5. กิน ปลา ไข่ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
ข้าว และธัญพืชต่างๆ เป็นแหล่งวิตามิน อาหารเหล่านี้ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
และโปรตีน ที่ปราศจากคอลเลสเตอรอล
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสื่อมสลาย
3. เพิ่มพักและผลไม้ในมื้ออาหาร 6. ดื่มเครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพ
เพิ่มวิตามิน เกลือแร่ และสารอื่นๆ
ที่จ าเป็นต่อร่างกาย ในน ้าผัก และผลไม้ อุดมไปด้วย
คาร์โบไฮเดรตโปรตีน และวิตามิน กว่า 50 ชนิด
7. ดื่มน ้าวันละ 8 แก้ว
เพื่อช่วยระบบขับถ่าย
และเพิ่มน ้าหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ
