Page 50 - 《旅居美西南—风险防范与应对》（2019简体版手机版）

● 尽量减少日光直接照晒。留在凉快的室内；使用空调，或尽量呆在

有空调的公共场所，如商店、图书馆；冲澡淋浴。请注意，气温过高时使

用电扇可能致人脱水。

● 避免繁重活动，放慢速度。
● 仔细安排户外活动。减少户外锻炼，或将户外活动安排在清晨或晚

间等气温较低时段。

● 戴宽边帽子、太阳镜，抹防晒霜（标明“Broad

Spectrum” 或“UVA/UVB Protection”的防晒霜最好）。

● 留意老人、患病体弱者及宠物。在停车后要 案例：
● 2016 年，亚利桑
反复检查确认，永远不要在停车时将儿童、残障人 那 州 马 里 科 帕 郡

士和动物反锁车内。即便车窗留缝，车内气温可能 共有 154 人间接或
直 接 死 于 高 温 天
急速升高并致命。有数据显示，全美每年因此而致 气。同年 6 月，凤

死亡的儿童多达近 50 人。 凰城达到 48℃高
温，共有 4 人受高
● 吃清淡、有助于消化的食物，如水果、沙拉， 温 干 旱 天 气 影 响

并注意食品保鲜。 而中暑身亡。

2.2 保持水分充足—Stay Hydrated

● 即便不感觉口渴也要注意多饮水。避免含糖、酒精饮料或过冷的饮

料。
● 可饮用运动型饮料，以补充出汗流失的盐分和矿物质。

● 注意给宠物补水。

2.3 保持信息畅通—Stay Informed

● 关注当地气象广播、互联网和社交媒体发

布的实时气象信息。
● 了解高温致病症状及应对办法。请点击访

问联邦疾病控制预防中心网站。

● 如在高温场所工作，应与他人结伴，并留

意身边工作的同事。

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