Page 38 - EXPERT MAG 2019 - DINER DU LEADER ECS

Il diminue les risques d’accident de la route. Il renforce votre humeur.
Comme le manque de sommeil affecte votre Rappelez-vous la dernière fois que vous avez
concentration et votre temps de réaction, très bien dormi : vous vous êtes probablement
conduire un véhicule en état de fatigue peut réveillé de bonne humeur, rempli d’énergie,
s’avérer aussi dangereux que de conduire en état moins susceptible de voir les petits défis du
d’ébriété. Des recherches confirment que les quotidien se transformer en sources de colère et
personnes qui ne dorment que 6 à 7 heures par de frustration.
nuit ont 2 fois plus de chances d’être impliquées
dans un accident que les personnes qui dorment Le sommeil augmente votre seuil de douleur.
au moins 8 heures par nuit. Si vous voulez être plus tolérant à la douleur,
dormez davantage. Dans une étude de 2012 du
Il empêche votre cerveau de « frire ». journal Sleep, le groupe qui dormait en moyenne
Si une bonne nuit de sommeil est liée à un haut 9 heures par nuit pouvait soutenir la douleur
niveau de concentration et de rendement des jusqu'à 25 % plus longtemps que le groupe qui
fonctions cognitives, une seule nuit blanche et dormait en moyenne 7 heures par nuit.
vous vous sentirez inefficace et désorienté le jour
suivant. Votre mémoire n’est pas aussi vive qu’à Il a une incidence sur vos relations
l’habitude et tout ce que vous faites semble au interpersonnelles.
ralenti. Vous êtes plus sujet à faire des erreurs au Si le manque de sommeil peut vous rendre plus
travail, mais moins alerte pour le réaliser et les irritable et de mauvaise humeur, il n’est pas
corriger. surprenant que les personnes qui dorment peu
sont plus sujettes à la discorde, leur capacité à
Il peut prévenir les maux de tête. éprouver de l’empathie étant particulièrement
Si le stress vous donne des maux de tête, bien affectée.
vous reposer vous aidera à les prévenir. Le
manque de sommeil joue un rôle sur votre
capacité à gérer le stress et l’anxiété, deux
facteurs pouvant entraîner des migraines.

Il vous garde en forme pour votre
entraînement.
Une nuit de sommeil de qualité est comme un
supplément naturel, améliorant votre vitesse,
votre coordination, votre temps de réaction et
votre récupération musculaire.